Não há nada melhor do que tomar um pouco de vitamina D do sol durante os meses de verão. Mas é importante tomar precauções ao sair para proteger sua pele. Aqui estão alguns passos simples que você pode tomar todos os dias para prevenir e detectar o câncer de pele precocemente:
Procurar uma Sombra
Procure sombra: você provavelmente sabe que o sol está mais brilhante entre as 10 horas e as 16 horas, mas você sabia que também é mais perigoso? Isso ocorre porque os raios UV são mais intensos quando estão diretamente acima (ao meio-dia) ou diretamente para baixo (ao nascer e ao pôr do sol). Certifique-se de procurar sombra nesses períodos, principalmente se você estiver passando algum tempo fora durante essas horas.
Por exemplo, se você planeja fazer uma caminhada durante a tarde - quando o sol está mais forte - procure um local mais sombreado ao longo de sua rota para que, quando o meio-dia chegar, você possa se proteger da luz solar direta por tanto tempo quanto possível.
Cubra-se com roupas
- Cubra-se com roupas. Use cores claras; o preto absorve o calor, por isso evite usar cores escuras quando estiver ao ar livre. Use camisas e calças de manga comprida e um chapéu de abas largas para ajudar a manter a pele coberta.
- Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 todos os dias. Uma boa regra geral é que, se você puder ver seu reflexo no protetor solar, ele não tem FPS alto o suficiente para uso diário!
Usar um chapéu,
- Use um chapéu com aba.
- Use um chapéu de abas largas.
- Use seu chapéu de abas largas com uma alça de pescoço para que o vento não o leve para longe de sua cabeça.
- Use um elástico para evitar que seu queixo queime no sol, prendendo-o no colarinho da camisa ou gola alta, cobrindo mais área do que apenas o pescoço permite!
Use óculos de sol bloqueadores de UV
Óculos de sol com bloqueio de UV podem ajudar a proteger seus olhos dos raios UV. Os danos causados pela luz UV à retina e à mácula podem levar a catarata e degeneração macular. Óculos de sol com bloqueio de UV também podem ajudar a proteger contra queimaduras solares nas pálpebras, bem como câncer de pele nessa área do rosto.
Aplique protetor solar com pelo menos FPS 15
O protetor solar com FPS 15 no mínimo oferece a melhor proteção contra os raios UVB, que causam queimaduras solares e câncer de pele.
Por exemplo, se você planeja passar três horas ao sol, um produto rotulado "SPF 30" significa que 97% dos raios UVB serão bloqueados pelo seu protetor solar, enquanto um produto rotulado "SPF 50" bloquearia 98% . Isso pode não parecer muita diferença, mas pode fazer toda a diferença entre ser queimado e permanecer seguro.
Reaplicar a cada 2 horas que você está no sol
O protetor solar só é eficaz quando aplicado em camada fina. Se você aplicar uma camada muito grossa, não será tão eficaz e poderá deixar sua pele oleosa. Você também deve reaplicar o protetor solar a cada duas horas de exposição ao sol, especialmente se suar ou se molhar. Reaplique após secar a toalha, nadar ou praticar esportes para garantir proteção contra raios nocivos e danos causados pela luz ultravioleta (UV). Se você estiver usando loção ou spray autobronzeador no rosto, use protetor solar primeiro para que ele não seja absorvido pelos poros, em vez de protegê-los dos raios UV. Por fim, lembre-se de reaplicar o protetor solar após longos dias ao ar livre, pois a exposição excessiva pode causar ressecamento ou irritação mesmo com a aplicação diária!
Use protetor solar durante todo o ano em seu rosto e lábios e reaplicar após 2 horas de exposição ou após nadar ou suar.
O protetor solar é a melhor maneira de proteger a pele dos danos causados pelo sol. Aplique-o durante todo o ano no rosto, lábios e orelhas. Reaplique depois de nadar ou suar, mesmo se você estiver na sombra sem protetor solar (porque o suor e a água podem remover parte da proteção). Não se esqueça de usar protetor solar nas mãos e nos pés também!
Examine sua própria pele para verrugas e outras anormalidades mensalmente.
- Peça ao seu médico para examinar sua pele.
- Observe as toupeiras e outras anormalidades no espelho e na luz natural.
- Verifique as toupeiras em diferentes posições e roupas, incluindo roupas de banho.
É importante entender os passos diários que você pode tomar para proteger sua pele do sol, mas também saber o que fazer se tiver uma verruga suspeita.
Se você está preocupado com a segurança de uma toupeira, é importante entender os passos diários que você pode tomar para proteger sua pele do sol. Mas também saiba o que fazer se você tiver uma toupeira suspeita.
Aqui estão algumas dicas para verificar se há sinais suspeitos e fazer o check-out:
- Verifique todos os dias. Certifique-se de verificar regularmente todo o seu corpo em busca de verrugas novas ou em mudança, especialmente em partes do corpo que tendem a ficar escondidas por roupas ou expostas à luz solar com frequência (como rosto e braços). Se você notar qualquer alteração no tamanho, forma ou cor de uma verruga, consulte o seu médico imediatamente para que possa ser verificado.
Com tantas coisas que podem dar errado ao sol, é importante saber se proteger. Embora o uso de protetor solar seja um bom impedimento, você quer ter certeza de que está fazendo certo. Quando aplicando protetor solar, não se esqueça do rosto e dos lábios, bem como de quaisquer áreas que possam ficar expostas por mais de 2 horas. O protetor solar também deve ser aplicado durante todo o ano, independentemente do clima lá fora! E, finalmente, tente não esquecer todas essas outras maneiras de se proteger da radiação UV prejudicial – cobrir-se com roupas ou procurar sombra pode ajudar bastante a manter sua pele segura e saudável.
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